19 april informatie avond Afvallen en bewegen.

Afvallen en bewegen! Dat is een mooie combinatie, het één versterkt het ander. Maar beide kan nogal een stap zijn om te beginnen. Meer weten? Kom naar de informatie avond van beweegcoach Inge Haverlag en voedingscoach Natascha Struik en wij vertellen je hoe je op een verantwoorde manier kunt afvallen en bewegen. Wanneer? Donderdag 19…

Courgetti pesto met spinazie

In plaats van pasta pesto had ik vanavond courgetti pesto. Voor de pesto heb ik een flinke hand walnoten, parmezaanse kaas, knoflook, twee flinke handen spinazie en olijfolie in het hakbakje van de staafmixer glad gemalen. De courgette met een spiraalsnijder tot sliertjes gemaakt. Op het bord gedaan met zout erover anders krijg je een…

Chinees maar dan zonder afhaal😃

Ik had zondag zin in chinees, nee niet uit zo’n plastic bakje met heel veel meuk maar wel zo’n beetje die smaak. Allerlei recepten kwamen voorbij en hieruit voor mij de beste gekozen. Wat heb ik gebruikt: 75 gr kipfilet pp 2 eieren pp (losgeklopt) Wortel 1 pp geraspt in de keukenmachine Prei 1 pp…

Mammmmm wat gaan we eten?

Maandagavond, drukke dag gehad… mammmmm wat gaan we eten? Drie preien, een courgette en vier aardappels, wassen en in stukken snijden. In een grote ovenschotel leggen. Beetje gezellig verdelen… 500 gram gehakt rullen met een pakje spekjes erdoor, flinke eetlepel (of twee) shoarmakruiden van de Turk zonder zout. Boven op de groente. Deksel op de…

29 maart informatie avond Grip op Koolhydraten

Donderdagavond 29 maart as weer een gratis informatie avond over Grip op Koolhydraten op De Overmaat 45B Meld je snel aan dat leer je wat Grip op Koolhydaten voor je kan doen! 06-11918828 of info@nataschastruik.nl

Pittige spitskool met kipreepjes

Weer zo’n heerlijk snel kostje voor een door de weekse (werk) dag. Pittige spitskool met kipreepjes en spekjes, wij hebben hiervan met z’n vieren gegeten, voor de jongens had ik er een paar aardappeltjes  bij gekookt (ja, je zal teveel groente binnen krijgen, mijn jongste is serieus nogal bang voor een groentevergiftiging!) Wat heb je…

Pizza koolhydraat-arm?

Heerlijk was deze snelle ovenschotel, de kinderen vonden ‘m echt naar pizza smaken en dat op een door de weekse dinsdag! Wat heb je nodig? 500 gram gehakt (half of half) 1 blik tomaten in blokjes ca 20 cherry tomaatjes 3 el italiaanse kruiden, naar smaak evt nog meer bijvoegen 4 el olijfolie om in…

Koolhydraten vervangen door groente?

Wil je niet perse altijd koolhydraat-arm eten maar wel zo af en toe minder eten? Of ben je lekker op weg met Grip op Koolhydraten en weet je het soms even niet meer? Hieronder een aantal tips om koolhydraatrijke ingrediënten te vervangen voor groente en dus lekker veel koolhydraten te besparen. Koolrabi bammetjes: In plaats…

Workshop koolhydraat-arme lunch 24 maart

(Gaat door omstandigheden helaas niet door) Wil jij ook wat kilootjes kwijt voordat de zomer begint? Je eindelijk weer lekker fit voelen? Je hoort en leest tegenwoordig zoveel over de voordelen van koolhydraatarm eten. Maar weet je niet waar je moet beginnen? Wat leer je? ✿ wat is koolhydraat-arm eten en wat zijn de voordelen?…

Wat weegt mijn weegschaal?

Mijn weegschaal geeft naast gewicht, spier percentage en vetpercentage ook het visceraal vet percentage. Een getal maar wat is dat precies? Hieronder uitleg van een BGN Gewichtsconsulent uit het noorden van het land, Elro. Wat is visceraal vet? Visceraal vet, ook wel buikvet genoemd, zit in de buikholte. In de buikholte zitten ook de meeste…