Sla jij maaltijden over of stel je ze uit?

Hierbij deel ik de met jullie graag blog van Jacqueline van Lieshout, zij is schrijfster van het boek In 28 dagen van Gifbelt naar Tempel. Een mooi en inspirerend boek, je kan het inkijken in mijn praktijk! Zelf eet ik al een aantal jaar volgens dit principe. Wel altijd uitgaande van wat mijn lijf nodig…

19 april informatie avond Afvallen en bewegen.

Afvallen en bewegen! Dat is een mooie combinatie, het één versterkt het ander. Maar beide kan nogal een stap zijn om te beginnen. Meer weten? Kom naar de informatie avond van beweegcoach Inge Haverlag en voedingscoach Natascha Struik en wij vertellen je hoe je op een verantwoorde manier kunt afvallen en bewegen. Wanneer? Donderdag 19…

Chinees maar dan zonder afhaal😃

Ik had zondag zin in chinees, nee niet uit zo’n plastic bakje met heel veel meuk maar wel zo’n beetje die smaak. Allerlei recepten kwamen voorbij en hieruit voor mij de beste gekozen. Wat heb ik gebruikt: 75 gr kipfilet pp 2 eieren pp (losgeklopt) Wortel 1 pp geraspt in de keukenmachine Prei 1 pp…

Mammmmm wat gaan we eten?

Maandagavond, drukke dag gehad… mammmmm wat gaan we eten? Drie preien, een courgette en vier aardappels, wassen en in stukken snijden. In een grote ovenschotel leggen. Beetje gezellig verdelen… 500 gram gehakt rullen met een pakje spekjes erdoor, flinke eetlepel (of twee) shoarmakruiden van de Turk zonder zout. Boven op de groente. Deksel op de…

29 maart informatie avond Grip op Koolhydraten

Donderdagavond 29 maart as weer een gratis informatie avond over Grip op Koolhydraten op De Overmaat 45B Meld je snel aan dat leer je wat Grip op Koolhydaten voor je kan doen! 06-11918828 of info@nataschastruik.nl

Pittige spitskool met kipreepjes

Weer zo’n heerlijk snel kostje voor een door de weekse (werk) dag. Pittige spitskool met kipreepjes en spekjes, wij hebben hiervan met z’n vieren gegeten, voor de jongens had ik er een paar aardappeltjes  bij gekookt (ja, je zal teveel groente binnen krijgen, mijn jongste is serieus nogal bang voor een groentevergiftiging!) Wat heb je…

Pizza koolhydraat-arm?

Heerlijk was deze snelle ovenschotel, de kinderen vonden ‘m echt naar pizza smaken en dat op een door de weekse dinsdag! Wat heb je nodig? 500 gram gehakt (half of half) 1 blik tomaten in blokjes ca 20 cherry tomaatjes 3 el italiaanse kruiden, naar smaak evt nog meer bijvoegen 4 el olijfolie om in…

Koolhydraten vervangen door groente?

Wil je niet perse altijd koolhydraat-arm eten maar wel zo af en toe minder eten? Of ben je lekker op weg met Grip op Koolhydraten en weet je het soms even niet meer? Hieronder een aantal tips om koolhydraatrijke ingrediënten te vervangen voor groente en dus lekker veel koolhydraten te besparen. Koolrabi bammetjes: In plaats…