Slik jij eigenlijk vitamine D? 

Op de website nieuws voor diëtisten vond ik een mooi bericht voor patiënten met  Prikkelbare darm syndroom. Hieronder de link naar het artikel met links naar wetenschappelijke onderzoeken naar het verband tussen vitamine D en PDS. Nieuws voor dietisten Naast glutenvrij, paleo, eten zou ook het slikken van voldoende vitamine D dus verlichting van je…

Lekkere vakantielunch

Het zonnetje schijnt lekker de kamer in, ik ben blij dat ik vorige week ineens even zin kon maken om de ramen te zemen. Koud is het wel, maar de jongens hebben vakantie en ik heb vandaag vrij gehouden dus een lekker dagje thuis. Als vanmiddag de zon nog wat sterker is gaan we wel…

Twee dagen na mijn Juizs sapkuur 3 dagen till diner!

Onderstaande postte ik net op Facebook! Twee dagen na de 3 daagse Juizs till diner sapkuur! En hoe voel ik me? Ik voel me super, minder moe, veel minder opgeblazen buik, 2 kilo lichter uiteindelijk, steviger in m’n vel vooral omdat ik nog beter naar m’n lijf kan luisteren en voel dat ik degene ben…

Informatieavonden: donderdag 8, 15 en 22 februari

In februari geef ik 3 x een informatieavond over Grip op Koolhydraten, afvallen op een gezonde en lekkere manier. Hieronder informatie over Grip op Koolhydraten:   Als je wil starten met GOKken is het handig als je het boek hebt (€ 22,50). Wat is Grip op Koolhydraten (GOKken)? Diëtist Yvonne Lemmers heeft een programma bestaande uit 2…

Voedingsdagboek analyse * nieuw *

Met een voedingsdagboek krijg je inzicht in je voedingspatroon. En dat is hartstikke handig. Waarom zou je een voedingsdagboek bijhouden en deze door mij laten analyseren? Simpel! Met een voedingsdagboek krijg je inzicht in je voedingspatroon. Je wordt er je bewust van wat je wel -en niet- op een dag eet en drinkt  En waarom je iets…

Kan je wel wat tips gebruiken?

Hoe gaat het nu met je? Ben je lekker bezig? Na de feestdagen met veel energie begonnen om je leefstijl aan te passen, de eerste kilootjes vlogen er af en nu, nu komt de carnaval in zicht, de verjaardagen volgen elkaar op en wordt het toch best moeilijk. Het donkere en regenachtige weer zorgt ervoor…

Lunchideetjes?

Naast de gebakken of gekookte gekookte eitjes, lijnzaadcrackers of salade heb je soms zin in een warme lunch. Ik heb vandaag, na het puinruimen in het huis van mijn ouders, zin in een groot bord spinazie en flink eiwitten. Dus, kipfiletje gebakken, champignons erbij en een zak spinazie. Flinke eetlepel marscapone erdoor voor de romige…

Doe je mee? Detoxen? Sapkuurtje?

Heb je ook het gevoel dat je na die drukke maand december het gevoel met gezond eten even kwijt bent geraakt? Wil je af van de suikerverslaving? Ben je verder gezond, fit en wil je je lichaam een boost geven? Doe dan met me mee aan een 3 of 5 daagse detox sapkuur! We eten…

Kipsate met bloemkoolnasi

Voor de kipsate heb je het volgende nodig: 2 el Kokosolie 1 Ui 3 cm Verse gember 0,5 tl Sambal 3 Knoflookteentjes 600 gr Kipfilet in blokjes 3 el Amandelpasta of notenpasta  200 ml Kokosmelk scheutje coconut aminos of ketjap naar smaak Versgemalen peper naar smaak zout  3 el Kokosrasp voor de bloemkoolnasi heb je het volgende nodig: een gemalen bloemkool een zak roerbakgroente 2 el’s nasikruiden Bereidingwijze Smelt de kokosolie in een wok…

Real Meal?

ECHT voedsel, zo vers en zo natuurlijk mogelijk. Onbewerkt, regionaal en van het seizoen. Eet geen geraffineerde suikers, vooral de verborgen suikers in producten. Eet weinig koolhydraten, het liefst uit groente, gematigd eiwitten en ruim natuurlijke goede vetten. Eet als je echt honger hebt, tot je een verzadigd gevoel hebt. Drie maaltijden per dag is…

Ik wil wel koolhydraat-arm maar ik vind brood zo lekker! Wat nu?

Brood is lekker, makkelijk, in veel verschillende soorten verkrijgbaar, van goedkoop tot heel duur. We zijn gewend om veel brood te eten en vinden het, nogmaals, vooral erg lekker. Alleen brood kan ook wel net het gene zijn waarom je niet af kan vallen, honger blijft houden of de reden van een verhoogde bloedsuikerspiegel. Waar…

Boekentip!

Wil je meer weten over voeding? Zet dan dit boek op je kerst verlanglijstje. De voedingswijzer Duidelijke uitleg per soort. Alles wat je moet weten over groente, fruit, kruiden, olieën, vlees, vis en zuivel. Alle heilzame aspecten worden op een duidelijke manier uitgelegd. Dit boek laat je zien hoe je voeding kunt inzetten om je…